Teraz obniżyłem do 3.5/4tys bo dobrze możesz 5tys nie ma sensu. Akurat chce dobić do 90/100conajmiej by nie być chudym i wtedy redukcja pełna kopara. Dzięki za odpowiedz Dziś wlecialo 4tys Białko 245g Wegle 520 Tłuszcze 80 staram się je trzymać nieko
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , Gryfy , Wyciag , Hantle i prawie 200 kg obciazenia Dieta : Mniej wiecej by to wygladalo tak białko ok - 120g-150g 20% węglowodany- 483g-55% tłuszcze- 116g-25% Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Jakas tam odzywka z tesco na mase ( uzywam tylko [...]
Dlatego ze ,,rypie zdrowko" musialem przejsc do abstynencji.I zmienilem swoją diete. Nitrobolon , przepraszam :) nitrobol ladniej brzmi. Mete biore juz 3 dni.A nitrobolona kupie w 2 miesiacu wakacji.Do tego sp80 kupuje inne bialko ktore bede bral pozniej tez 80%.
Moja propozycja: 1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) - proponuje System Protein 80, bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g) 2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu 3.monohydrat kreatyny - przed [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo:? -talia: 80 max 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2,5/3g na kg masy ciała -węglowodany: wysoko 400 z groszem -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold, tren e, master e, wino, meta, testy, t3 8. TRENING: split 4/5x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
I posilek musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 /DAJ POZADNE BIALKO - TWAROG/JAJKA - I TLUSZCZE - OLIWA/ORZECHY II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) [...]
[...] razem b 43, w 96, t 13 v posilek serek wiejski 300 g (b-43, w10, t-5) chleb razowy 170g (b14, w-80, t-3) margaryna flora 15g ser cheddar 50g Ostatni posiłek powinien być białkowy lub bialkowo tluszczowy, daj w to miejsce ser biały lub serek wiejski. Chleb daj na 2 posilek. Margarynę wyeliminuj calkowicie z diety razem b70, w 91, t 33 RAZEM: [...]
Wypełnij profil! Ile masz lat! Skoro ćwiczysz rok i to nie regularnie to kreatynę sobie daruj, a vanadyl i dextroza to strata kasy, zastąpisz je kiedyś glukozą! Zamiast HMB kup glutaminę lub BCAA Zamiast aminokwasów kup białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Teraz tak.BCAA to strata kasy skoro masz najlepsze białko już kupione.Jeśli naprawdę chcesz to kup EAA XTRA Activlaba (tylko nie smak grejfrut).A mono jest tylko jedno MULTIPOWER Power Creatine.Cena mówi sama za siebie 80 za mono.Efekty lepsze niż przy NO Boosterach.
System Protein 80 Olimpu Jakość, spora ilośc i dobra cena Sprawdzone przez wiele osób - dobre białko do uzupełniania o jakim mówisz - w ciagu dnia. Pozdrawiam
Zarówno jedno jak i drugie będą dobre do uzupełniania białka w diecie SP jest smaczniejszy zawiera 60% WPC i 40% białka jaja Provit to w ok 80% białko soji Jeśli cenisz sobie smak to lepiej wybierz SP80, jeśli bardziej zależy Ci na kasie - weź Provita
jeśli nie masz problemoow z foondooszami, wybrałabym na twoim miejscu właśnie prolo jako białko uniwersalne i sycące na dłoożej; zresztą ostatnio prolo bardziej mi smakooje niż sp 80 (nie wiem dlaczego); ale to ja